Идеальный живот за короткий срок

Идеальный живот за короткий срок

Идеальный живот за короткий срок
Исследования показывают: большинство женщин, неудовлетворенных своей фигурой, в первую очередь недовольны животом. А в начале пляжного сезона недовольство переходит буквально в ненависть. Понятное дело, на дворе уже лето, а садиться на диету надо было еще в марте. Но что теперь-то горевать? К тому же в марте, как ты помнишь, было жутко холодно и есть хотелось гораздо сильнее, чем сейчас… А сейчас нам нужен план экстренного спасения фигуры – счет идет уже не на месяцы и недели, а на дни. К счастью, такой план у нас есть. Имей в виду: будет непросто. Но если ты хочешь добиться результата за 6 дней, придется потерпеть.

Соблюдать перечисленные здесь семь пунктов тяжело, а говоря откровенно, дико скучно. Но следовать этим правилам надо, и поистине с религиозным фанатизмом. Именно так поступают модели, которым нужно быстро привести фигуру в порядок перед съемкой. Ну и, конечно, правила выручают перед поездкой в отпуск или такими ответственными мероприятиями, как свадьба, день рождения и прочие торжества, когда выглядеть хочется идеально, а времени на подготовку совсем мало*.

1. Резко ограничь потребление соли.
2. Избегай острых ингредиентов.
3. В течение дня пей только воду (2-3 литра).
4. Никакого жира (кроме, конечно, рыбьего жира в капсулах).
5. Ешь только постное белое мясо.
6. Готовь еду только в духовке, на пару или на гриле – без добавления масла.
7. Потребляй 1500 полезных калорий в день (если ты не кормящая мать).

День 1
• Сразу после пробуждения: кружка слегка остывшего кипятка с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
• Завтрак: омлет из белков двух яиц и шпинат на пару.
• Второй завтрак: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Обед: куриная грудка со спаржей, приготовленной на пару.
• Полдник: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Ужин: филе трески и зеленые овощи – все приготовлено на пару.
• Добавки: 1 капсула с рыбьим жиром и 1 таблетка поливитаминов после завтрака, обеда и ужина.
• Напитки: 2-3 литра воды без газа (старайся не пить непосредственно перед или сразу после приема пищи).

День 2
• Сразу после пробуждения: кружка слегка остывшего кипятка с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
• Завтрак: 150 г грудки индейки и шпинат на пару.
• Второй завтрак: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Обед: куриная грудка с зеленой фасолью, приготовленной на пару.
• Полдник: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Ужин: пикша и зеленые овощи – все приготовлено на пару.
• Добавки: 1 капсула с рыбьим жиром и 1 таблетка поливитаминов после завтрака, обеда и ужина.
• Напитки: 2-3 литра воды без газа.

День 3
• Сразу после пробуждения: кружка остывшего кипятка с добавлением лимонного фреша.
• Завтрак: 150 г грудки индейки и капуста на пару.
• Второй завтрак: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Обед: запеченный морской окунь и брокколи на пару.
• Полдник: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Ужин: куриная грудка с брюссельской капустой на пару.
• Добавки: 1 капсула с рыбьим жиром и 1 таблетка витаминов после завтрака, обеда и ужина.
• Напитки: 2-3 литра воды без газа.

День 4
• Сразу после пробуждения: кружка остывшего кипятка с добавлением лимонного фреша.
• Завтрак: омлет из белков двух яиц с пурпурной брокколи.
• Второй завтрак: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Обед: куриная грудка со спаржей на пару.
• Полдник: 100 г постного белого мяса и четвертинка огурца, нарезанного кружками.
• Ужин: треска и китайская капуста – все на пару.
• Добавки: 1 капсула с рыбьим жиром и 1 таблетка поливитаминов после завтрака, обеда и ужина.
• Напитки: 2-3 литра воды без газа.

Диета дня!

Диета дня!

На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин…А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Татьяна Рыбакова с ранних лет страдала лишним весом, уже в 14 лет она весила 105 кг.
Потом все изменилось, девушка взялась за себя и превратилась в сексуальную стройную девчонку.

Начиная с 14-ти лет Таня перепробовала на себе множество различных диет для похудения, но ни одна из них не помогла ей существенно сбросить лишний вес. Даже если и удавалось похудеть на пару килограмм, вес все равно возвращался к прежней цифре всего в течение нескольких недель.

Девочку уже почти полностью отчаялась, но однажды она подошла к зеркалу, посмотрела на свое отражение и твердо решила для себя: «Пора изменить свою жизнь и обрести такое желанное стройное тело«. Ее силе воли может позавидовать абсолютно каждый, ведь на протяжение нескольких лет она усердно занималась в тренажерном зале, питалась только согласно графику, составленному диетологом, и не позволяла себе ни одной лишней калории.

Результат не заставил себя долго ждать! Она постепенно теряла лишние килограммы жира, а ее тело приобретало сексуальные формы. Молодчинка! Ведь она в итоге добилась своего и сейчас поражает своей стройной фигурой всех парней в округе ;)

А это — конечный результат всех усилий, которые были приложены девушкой для того, чтобы сбросить лишний вес и полностью изменить свою жизнь! Браво! Такие целеустремленные люди достойны уважения.

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Удивительное похудение

Полезна ли кремлевская диета?

Полезна ли кремлевская диета?

С некоторых пор в обществе стала очень популярна так называемая кремлевская диета. В чем же ее плюсы и минусы? При такой диете человек никогда не будет испытывать чувство голода, потому что есть можно много.Съеденная пища учитывается в очках, а не в граммах или калориях. Каждому продукту присваивается определенное количество очков и на основе этого строится ежедневный рацион. Чтобы быстро похудеть, нужно съедать все лишь 40 очков, а чтобы удержать после диеты полученный вес – 60 очков. При такой диете в неделю теряется от 4 до 6 килограмм веса. Также эта диета работает и на поправление. Достаточно увеличить количество очков и вес будет возрастать.На первый взгляд принцип построения «кремлевской» диеты кажется нелогичным. Мясо и рыба, а также яйца и алкоголь, в ней считаются легкими продуктами, а овощи, фрукты и соки по очкам превосходят мясные продукты. Я кажется неправильным, ведь мясо и рыба калорийнее, чем овощи и фрукты.Но все дело в том, что главный принцип этой диеты – свести к минимуму потребление углеводов, которыми как раз и богаты овощи, фрукты и злаки. Ограничивать себя нужно также и в мучных и сладких продуктах.Главная ошибка практикующих «кремлевскую» диету – это злоупотребление мясом обычно жирных сортов – свининой или бараниной. Хотя в диете мясу присвоено ноль очков и оно считается легким продуктом, но очевидно, что большое количество жирного пагубно скажется на сердечнососудистой системе организма. Поэтому нужно отдавать предпочтение постному мясу, с птицы снимать жирную кожу и чаще есть рыбу.Самое главное, что необходимо сделать, прежде чем решиться на похудение по «кремлевской» диете, это провести полное обследование организма и обратиться к специалисту-диетологу. Как и лекарства, диету должен назначать врач.